Iza no tsy mankasitraka ny fahazoana vokatra mangatsiaka isaky ny mandeha indray mandeha? Vonona ny mahandro, mitaky fiomanana zero, ary tsy misy atahorana ho very rantsan-tànana raha manalavitra.
Na izany aza, ny safidy maro dia manamboatra ny fivarotam-bokatra fivarotana fivarotana, misafidy ny hividy veggies (ary avy eo manomana azy ireo indray mandeha any an-trano) dia mety ho mitadidy azy ireo indray mandeha any an-trano.
Rehefa manan-danja ny fananahana dia ny fetran'ny deciding, inona ny fomba tsara indrindra hahazoana ny bango lehibe indrindra ho an'ny sotrokely anao?
Legioma mangatsiaka vs. vaovao: izay mahasalama kokoa?
Ny finoana miboridana dia ny tsy voamarina, ny vokatra vaovao dia mahasalama kokoa noho ny hatsiaka ... nefa tsy voatery ho marina izany.
Ny fandinihana vao haingana dia nampitaha ny vokatra vaovao sy be dia be ary tsy nisy ny tena tsy fitovian-tsakafo tao amin'ny sotrient.
Manoritra ny lohanao? Hita fa ny vokatra vaovao dia namokatra otrikaina rehefa vata fampangatsiahana lava be.
Mba hanampiana ny fisafotofotoana dia mety hiankina amin'ny karazana vokatra novidinao ny tsy fitovian-tsakafo kely. Tamin'ny fandalinana vao haingana, ny voanjo vaovao dia nanana riboflavin bebe kokoa noho ny hatsiaka, fa ny brojoli mangatsiaka dia nanana ny otrikaretina betsaka kokoa noho ny vaovao.
Hitan'ny mpikaroka ihany koa fa ny katsaka mamanay, blueberry, ary tsaramaso maitso dia samy manana ny vitaminina L noho ny fitoviany vaovao.
Ny sakafo mangatsiaka dia afaka mitazona ny lanjan'ny sakafo mahavelona hatramin'ny herintaona.
Maninona ny vokatra vaovao no voan'ny zavamananaina
Ny fizotry ny fivarotana an-tsokosoko dia mety hanomezana tsiny ny fahaverezan'ny zavamaniry ao anaty vera vaovao. Ny fahaizan'ny voatabia na ny frezy dia tsy refesina rehefa mikapoka ny talen'ny fivarotana fivarotana - manomboka amin'ny fijinjana.
Vantany vao voaro ny voankazo na veggie, dia manomboka mamoaka hafanana sy very rano (dingana iray antsoina hoe respiration), ny fiantraikany amin'ny kalitao ara-tsakafo.
Ny legioma dia nalaina sy nahandro tao amin'ny tampon'izy ireo dia mahavelona tsara.
Avy eo, ny fifehezana ny aretin-kibo, ny fitaterana, ny fitantanana, ny fitantanana ary ny path '
Arakaraka ny itiavanao ny vokatra, ny sakafo mahasalama kokoa no very. Ireo legioma salady ireo, ohatra, dia very hatramin'ny 86 isan-jaton'ny vitaminina c taorian'ny 10 andro tao anaty vata fampangatsiahana.
Paositra: Jan-18-2023