Iza no tsy mankasitraka ny fahafahan'ny vokatra mangatsiaka indraindray?Efa vonona ny handrahoina, tsy mila fanomanana aotra, ary tsy misy atahorana ho very rantsan-tànana rehefa manapaka.
Na izany aza, amin'ny safidy be dia be eo amin'ny lalantsara fivarotana, ny fisafidianana ny fomba hividianana legioma (ary avy eo manomana azy ireo indray mandeha ao an-trano) dia mety ho sahiran-tsaina.
Raha ny sakafo no tena manapa-kevitra, inona no fomba tsara indrindra hahazoana ny banga lehibe indrindra ho an'ny sakafonao?
Legioma mangatsiaka vs. fresh: Iza no mahavelona kokoa?
Ny finoana manjaka dia hoe ny vokatra vaovao tsy masaka dia mahavelona kokoa noho ny mangatsiaka… kanefa tsy voatery ho marina izany.
Ny fandinihana iray vao haingana dia nampitaha ny vokatra vaovao sy mangatsiaka ary ny manam-pahaizana dia tsy nahita fahasamihafana marina amin'ny votoatin'ny otrikaina. Loharano itokisana Raha ny marina, ny fanadihadiana dia naneho fa ny vokatra vaovao dia ratsy kokoa noho ny mangatsiaka taorian'ny 5 andro tao amin'ny vata fampangatsiahana.
Mbola mikaroka loha?Hita fa very otrikaina ny vokatra vaovao rehefa atao anaty vata fampangatsiahana ela loatra.
Mba hanampiana ny fisafotofotoana dia mety miankina amin'ny karazana vokatra vidianao ny fahasamihafana kely amin'ny sakafo mahavelona.Tao anatin'ny fanadihadiana iray hafa vao haingana, ny pitipoà vaovao dia manana riboflavin bebe kokoa noho ny mangatsiaka, fa ny broccoli mangatsiaka kosa dia manana vitaminina B bebe kokoa noho ny vaovao.
Hitan’ny mpikaroka koa fa ny katsaka, manga, ary tsaramaso maitso dia samy manana vitaminina C betsaka kokoa noho ny mitovy aminy.
Ny sakafo mangatsiaka dia afaka mitazona ny sakafo mahavelona azy hatramin'ny herintaona.
Nahoana no misy fatiantoka otrikaina ny vokatra vaovao
Ny fizotry ny fambolena mankany amin'ny fitehirizana dia mety ho tompon'andraikitra amin'ny fahaverezan'ny otrikaina amin'ny legioma vaovao.Tsy refesina amin'ny fotoana mahatety ny talantalana fivarotana entam-barotra ny havaozan'ny voatabia na frezy — manomboka avy hatrany aorian'ny fijinjana.
Raha vao voangona ny voankazo na legioma, dia manomboka mamoaka hafanana ary very rano (fomba iray antsoina hoe respiration), izay misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny sakafo.
Ny legioma alaina sy masaka amin'ny faratampony dia tena mahavelona.
Avy eo, ny famafazana famonoana bibikely, ny fitaterana, ny fikarakarana ary ny fotoana tsotra dia mahatonga ny vokatra vaovao hamoy ny sasany amin'ireo otrikaina tany am-boalohany rehefa tonga any amin'ny fivarotana.
Arakaraky ny haharetan'ny vokatrao no betsaka kokoa ny sakafo very.Ireo anana salady anaty kitapo, ohatra, dia very hatramin'ny 86 isan-jaton'ny vitamin C azy rehefa afaka 10 andro ao anaty vata fampangatsiahana.
Fotoana fandefasana: Jan-18-2023