Raha ny tsara indrindra dia ho tsara kokoa ho antsika rehetra raha mihinana legioma vaovao sy biolojika foana isika amin'ny fotoana maha-masaka azy, rehefa avo indrindra ny otrikaina ao aminy. Mety ho azo atao izany mandritra ny fotoam-pijinjana raha mamboly ny legiomanao manokana ianao na mipetraka akaikin'ny toeram-pambolena izay mivarotra vokatra vaovao ara-potoana, saingy ny ankamaroantsika dia tsy maintsy manao marimaritra iraisana. Ny legioma mangatsiaka dia safidy tsara ary mety ho tsara kokoa noho ny legioma vaovao tsy ara-potoana amidy any amin'ny toeram-pivarotana lehibe.
Indraindray, mety ho mahavelona kokoa ny legioma mangatsiaka noho ireo vaovao nalefa lavitra. Matetika ity farany dia jinjaina alohan'ny hahamasaka azy, izay midika fa na tsara tarehy toy inona aza ny legioma, dia mety tsy hahavoky anao ny otrikaina. Ohatra, ny epinara vaovao dia very ny antsasaky ny folate ao anatiny rehefa afaka valo andro. Mety hihena ihany koa ny habetsahan'ny vitamina sy mineraly raha tratran'ny hafanana sy hazavana be loatra ny vokatra eny an-dalana mankany amin'ny toeram-pivarotana lehibe.
Mihatra amin'ny voankazo sy legioma izany. Antonony ny kalitaon'ny ankamaroan'ny voankazo amidy any amin'ny fivarotana antsinjarany any Etazonia. Matetika izy io dia mbola tsy masaka, alaina amin'ny toe-javatra tsara ho an'ny mpandefa sy mpaninjara fa tsy ho an'ny mpanjifa. Ny ratsy kokoa aza dia ny karazana voankazo nofidiana ho an'ny famokarana betsaka dia matetika ireo izay toa tsara tarehy fotsiny fa tsy matsiro. Mitahiry kitapo misy voaroy mangatsiaka sy ambolena organika aho mandritra ny taona - rehefa levona kely dia lasa tsindrin-tsakafo tsara izy ireo.
Ny tombony azo amin'ny voankazo sy legioma mangatsiaka dia matetika izy ireo no jinjaina rehefa masaka, ary avy eo dia tetehina amin'ny rano mafana mba hamonoana bakteria sy hampijanonana ny fiasan'ny anzima izay mety hanimba ny sakafo. Avy eo dia ampangatsiahina haingana izy ireo, izay mazàna miaro ny otrikaina. Raha takatry ny volanao izany, mividiana voankazo sy legioma mangatsiaka voasokajy ho "US Fancy" USDA, izay fenitra avo indrindra ary azo inoana fa hanome otrikaina betsaka indrindra. Amin'ny ankapobeny, ny voankazo sy legioma mangatsiaka dia tsara kokoa amin'ny lafiny otrikaina noho ireo am-bifotsy satria ny fizotran'ny am-bifotsy dia mazàna miteraka fahaverezan'ny otrikaina. (Anisan'ny maningana ny voatabia sy ny voatavo.) Rehefa mividy voankazo sy legioma mangatsiaka ianao dia aza mividy ireo izay efa voatetika, voahidy na voatoto; amin'ny ankapobeny dia tsy dia mahavelona loatra izy ireo.
Fotoana fandefasana: 18 Janoary 2023